Waarom een lactaattest ?

Een veel voorkomende fout bij sporters is teveel en te hard trainen. Het is een groot tijdsverlies, zorgt voor slechte resultaten, pijn blessures en veel frustratie. Een lactaattest is een goede start om als duursporter je uiteindelijke doel te bereiken.

Of je nu aan triatlon, fietsen,  lopen, inlineskaten of roeien doet. Een lactaattest is voordelig voor iedere duursporter, ongeacht het niveau.

Lactaat is een metabool bijproduct bij koolhydraatverbranding.

Met een lactaattest meten we de hoeveelheid lactaat die je lichaam produceert tijdens het uitvoeren van een duursport bij trapsgewijze toenemende belasting (snelheid, intensiteit). Op het einde van elke trap noteren we de corresponderende hartfrequentie en lactaatwaarde. Wanneer je lactaatwaarde 4 mmol/ltr. is,  heb je je omslagpunt bereikt. Wanneer we de lactaatwaarde uitzetten in functie van de belasting dan krijgen we een curve en kunnen we voor jou de  juiste trainingszones bepalen. Een lactaattest dient tevens zo sportspecifiek mogelijk te gebeuren.

Bij BGS kan je voor elke vorm van duursport een lactaattest laten afnemen tegen de heel democratische prijs van €90.  Voor 35€ krijg je ook een eerste trainingsschema mee voor de eerstvolgende 10 weken.

Voorbereiding:

Bereid je voor op de lactaattest zoals op een wedstrijd. Maak dat je uitgerust, gemotiveerd en volledig gehydrateert bent!

Doe geen belangrijke (belastende) trainingen meer de laatste twee dagen.

Drink 2,5 liter water en drink geen alcohol de dag voor de test.

Blijf uit de zon tijdens de dag van de test.

Eet de laatste twee dagen voor de test voldoende koolhydraatrijk voedsel.

Tot twee uur voor de test kan je nog wat licht verteerbare voeding innemen hierbij denken we aan een banaan, muesli, sportreep, of sportdrank, een pannekoek met honing etc.

Eet geen vette voeding de dag van de test. Teveel vet in het bloed werkt de koolhydraatverwerking tegen.

Ga op tijd slapen!

Een looptest: 

De looptest gebeurt op onze loopband in onze testafdeling. Het intakegesprek, de test zelf en de bespreking van de resultaten duurt ongeveer anderhalf uur.

Je brengt mee: je loopoutfit, je loopschoenen, drinken (liefst 0,5 liter water), een snack (te nuttigen na de test), een handdoek en reservekledij .

De looptest gebeurt op onze loopband in onze testafdeling. Het intakegesprek, de test zelf en de bespreking van de resultaten duurt ongeveer anderhalf uur.

Een fietstest:

De fietstest gebeurt met je eigen fiets op onze Tacx neo smart T2800 ergometer in onze testafdeling.   Het intakegesprek, de test zelf en de bespreking van de resultaten duurt ongeveer anderhalf uur.

Je brengt mee: je fietsoutfit, je fiets, drinken (liefst 0,5 liter water), een snack (te nuttigen na de test), een handdoek en reservekledij .

Interesse, neem contact op met Koen De Volder op het nummer 09 380 34 38 of via mail: koen@blueglobesports.be en maak een afspraak.

Je kan een lactaattest ook bestellen via onze webshop.

Na het bestellen van een lactaattest zal Koen je contacteren voor een afspraak.